1
00:00:29,000 --> 00:00:32,000
 ! اتصل بي, اتصل

2
00:00:42,950 --> 00:00:44,380
[ ! شاهد المباراة ]

3
00:00:49,470 --> 00:00:51,510
[انها المباراة النهائية لهذا الموسم]

4
00:00:52,390 --> 00:00:54,440
[الفريق المضيف يبدو واثقا من نفسه في هذه المباراه]

5
00:00:55,170 --> 00:00:59,020
[وكذلك الفريق المنافس , والآن الحكام يضع الكرة]

6
00:00:59,020 --> 00:01:07,500
<b>تتابع ماشا والدب </b>

7
00:01:08,050 --> 00:01:10,080
[وتبدا المباراة]

8
00:01:10,150 --> 00:01:11,160
[الفريق المضيف يأمن منطقتة]

9
00:01:11,180 --> 00:01:12,880
<b>تتابع ماشا والدب </b>

10
00:01:12,900 --> 00:01:16,120
[... من خارج منطقة جزاء الفريق المنافس]

11
00:01:17,390 --> 00:01:20,010
[ يراوغ , يتجاوز المدافعين , ويرفع الكره]

12
00:01:20,100 --> 00:01:21,930
[ولكن الحارس يمسك بالكره اولا]

13
00:01:22,950 --> 00:01:25,280
[حارس المرمى قفز للكرة بذكاء]

14
00:01:25,280 --> 00:01:37,830
<b>تتابع ماشا والدب </b>

15
00:01:39,050 --> 00:01:41,010
[ مساء الخير مشاهدينا الاعزاء ]

16
00:01:41,100 --> 00:01:44,560
[اهلا بكم مره اخرى في البرنامج الصحي ]

17
00:01:45,050 --> 00:01:47,900
[ موضوعنا لهذا اليوم هو كيفيه الوقاية من التوتر ]

18
00:01:48,550 --> 00:01:49,570
التوتر?

19
00:01:49,900 --> 00:01:52,700
[ هذه بعض الطرق للحد من التوتر في 10 دقائق ]

20
00:01:52,750 --> 00:01:56,250
[... استريح , واسترخي , واهدأ]

21
00:01:56,300 --> 00:02:00,920
[اجلس , وارح نفسك قدر الامكان]

22
00:02:03,050 --> 00:02:05,110
[اشرب كوب من الشاي ]

23
00:02:05,170 --> 00:02:07,680
[ وتبقى هكذا لمدة عشر دقائق ]

24
00:02:09,050 --> 00:02:13,410
[ الان حاول ان تسترخي, ,وصفي ذهنك من اي افكار ]

25
00:02:15,050 --> 00:02:19,050
[صب الماء الدافئ في حوض الاستحمام]

26
00:02:20,050 --> 00:02:24,070
[عندما يصبح جاهزا , ادخل في الحوض ]

27
00:02:24,280 --> 00:02:26,900
[ مع الحمام الدافئ , قم بتمارين التنفس ]

28
00:02:27,050 --> 00:02:29,910
[استنشق اكبر كمية من الهواء من الانف  ]

29
00:02:30,050 --> 00:02:32,770
[ثم زفير ببطئ ]

30
00:02:32,850 --> 00:02:36,110
[وهكذا يمكنك ان تحد من التوتر, وانت في المنزل ]

31
00:02:36,110 --> 00:02:37,360
! مهما يكن

32
00:02:37,470 --> 00:02:40,030
[ اذا احسست بالتعب ]

33
00:02:40,100 --> 00:02:41,920
[ومن الصعب عليك عمل شي]

34
00:02:42,050 --> 00:02:44,970
[... للحد من هذه مشكلة , قم الاسترخاء]

35
00:02:45,110 --> 00:02:46,530
اوه , موبايل

36
00:02:46,630 --> 00:02:47,890
[ ... ومن الممكن تكرارها]

37
00:02:48,060 --> 00:02:50,060
اعطني ,اعطني ,اعطني ,اعطني  

38
00:02:52,770 --> 00:02:54,200
العب في الغابة؟

39
00:02:57,050 --> 00:02:58,600
لكن اليس هناك ذئاب ؟

40
00:03:19,640 --> 00:03:20,820
كنت اجرب فقط

41
00:03:25,560 --> 00:03:27,140
التمشي مع الموبايل

42
00:03:30,100 --> 00:03:33,720
دودة , دوده , انه وقت الاتصال

43
00:04:50,050 --> 00:04:53,780
[انه تصرف غير رياضي]

44
00:04:53,950 --> 00:04:55,920
[ وتم طرد الاعب]

45
00:05:12,330 --> 00:05:15,450
لا داعي للخوف ... انه وقت الاتصال

46
00:05:20,840 --> 00:05:22,900
 ... معاودة الاتصال

47
00:05:26,260 --> 00:05:28,200
... همم , معاودة الاتصال

48
00:05:31,980 --> 00:05:34,440
... معاودة اااالاتصال

49
00:05:40,050 --> 00:05:41,200
هيااااا

50
00:05:41,600 --> 00:05:42,200
<b>!!!... نهرب</b>

51
00:06:33,340 --> 00:06:34,920
... لحسن الحظ معي الموبايل