! اتصل بي, اتصل
[ ! شاهد المباراة ]
[انها المباراة النهائية لهذا الموسم]
[الفريق المضيف يبدو واثقا من نفسه في هذه المباراه]
[وكذلك الفريق المنافس , والآن الحكام يضع الكرة]
تتابع ماشا والدب
[وتبدا المباراة]
[الفريق المضيف يأمن منطقتة]
تتابع ماشا والدب
[... من خارج منطقة جزاء الفريق المنافس]
[ يراوغ , يتجاوز المدافعين , ويرفع الكره]
[ولكن الحارس يمسك بالكره اولا]
[حارس المرمى قفز للكرة بذكاء]
تتابع ماشا والدب
[ مساء الخير مشاهدينا الاعزاء ]
[اهلا بكم مره اخرى في البرنامج الصحي ]
[ موضوعنا لهذا اليوم هو كيفيه الوقاية من التوتر ]
التوتر?
[ هذه بعض الطرق للحد من التوتر في 10 دقائق ]
[... استريح , واسترخي , واهدأ]
[اجلس , وارح نفسك قدر الامكان]
[اشرب كوب من الشاي ]
[ وتبقى هكذا لمدة عشر دقائق ]
[ الان حاول ان تسترخي, ,وصفي ذهنك من اي افكار ]
[صب الماء الدافئ في حوض الاستحمام]
[عندما يصبح جاهزا , ادخل في الحوض ]
[ مع الحمام الدافئ , قم بتمارين التنفس ]
[استنشق اكبر كمية من الهواء من الانف ]
[ثم زفير ببطئ ]
[وهكذا يمكنك ان تحد من التوتر, وانت في المنزل ]
! مهما يكن
[ اذا احسست بالتعب ]
[ومن الصعب عليك عمل شي]
[... للحد من هذه مشكلة , قم الاسترخاء]
اوه , موبايل
[ ... ومن الممكن تكرارها]
اعطني ,اعطني ,اعطني ,اعطني
العب في الغابة؟
لكن اليس هناك ذئاب ؟
كنت اجرب فقط
التمشي مع الموبايل
دودة , دوده , انه وقت الاتصال
[انه تصرف غير رياضي]
[ وتم طرد الاعب]
لا داعي للخوف ... انه وقت الاتصال
... معاودة الاتصال
... همم , معاودة الاتصال
... معاودة اااالاتصال
هيااااا
!!!... نهرب
... لحسن الحظ معي الموبايل